Inlägg publicerade under kategorin Sitsen

Av Ann - 21 mars 2014 00:00

Senaste Hästfocus har flera intressanta artiklar. Dels har Malin Thelin hälsat på Bent Branderup och hans hästar. I artikeln berättar Branderup om sitt tidiga intresse för djur och hästar och hur detta ledde till arbetet med att rekonstruera den historiska akademiska ridkonsten. För er som vill förstå vad akademisk ridkonst går ut på så läs! Mycket lättfattligt och intressant, speciellt tror jag för er som är "nya i gamet" :) En artikel som jag själv också blev inspirerad av är den som handlar om Peggy Cummings "Connected Riding" . För alla som vill utveckla sin sits och framför allt för oss med sitsproblem finns här flera bra tips! Bland annat beskrivs den fälla som jag själv gick i som tävlingsryttare. Genom att försöka sitta så korrekt som möjligt och vara snyggt rak i ryggen svankade jag, blev spänd i länden och motverkade hästens rörelser. Det gjorde naturligtvis inte saken bättre att jag hade en rotationsscolios (vilken jag var omedveten om) och hade spänningar så jag satt likt en vriden disktrasa. Inte konstigt att min dåvarande häst blev oliksidig och stel när vi började med de samlande rörelserna och hon behövde komma upp mer med sin rygg... Cummings beskriver biomekanik hos både ryttare och häst och hur viktigt det är att vi ryttare inte sitter i bakvikt utan avslappnat i egen balans. Det ges även tips om hur vi som ryttare kan koppla in den inre tvärgående bukmuskeln för att i stället kunna slappna av i ländryggen. Övningen går då ut på att vi ska träna på att "blåsa ut ett ljus". Detta kommer att bli eftermiddagens utmaning för min egen del ;)


Nyaste numret av Hästfocus innehåller mycket läsvärt :)

 


#ridkonst  #dressyr


Av Ann - 2 januari 2014 00:00

Då var 2014 här som jag ser riktigt fram emot. Nytt reklammateriel är utarbetat och beställt och almanackan som varit ganska tom under julhelgerna börjar nu fylla på sig igen. Första halvåret blir riktigt spännande. Bland annat är det bara två veckor till prova-på-dagen på Gustavsborg (se info i högerspalten) och i april blir det en vecka för Venus och mig nere hos Bent Branderup. Sedan är naturligtvis festivalpass inköpta till ARena2014 24-25 juli :)

Venus och jag arbetar för tillfället mest med longeringen som jag måste erkänna blivit försummad de sista månaderna. Jag har varit så fokuserad på det jag hittat i min sits så att jag velat undersöka detta lite mer innan jag kunnat lägga energi på arbetet från marken. Så är det när man bara har en häst, den stackars kraken får traggla... ;) Jag har dock också lånat Gunillas nordsvensk Ena vid några tillfällen och det känns verkligen som om min egen rotation börjar bli befäst i båda varven, som om jag nu lättare kan släppa ned min innerhöft och släppa upp hästens utsida av bröstkorgen samtidigt som jag fortfarande kan sitta mitt över hästen. Jag har haft mycket hjälp av senaste Hanna-kursen, av Bent Branderups online-videos och inte minst min massageterapeut! Nu är det då fokus på att få kommunikationen med Venus att fungera bättre i longerlinan :)


För alla sitsintresserade kan jag verkligen rekommendera Bent Branderups online-videos, speciellt "Academic seat" och "Academic leg". Trailers

 
#ridkonst #dressyr #ridning     

Av Ann - 8 oktober 2013 06:00

När man är på Bent-kurs är det nästan alltid någon ryttare som får uppgiften att uppifrån hästryggen tala om var gång hästen tar fram sitt inner bakben. Om hästens innerhöft och bröstkorgsrotation är på plats kan ryttaren nämligen med sätet känna när bakbenet är i luften genom att det inre sittbenet sänks. Detta då förstås under förutsättning att ryttaren har förmåga att slappna av och följa med i hästens rörelser. Jag har ju börjat med att försöka fokusera på specifika delar i hjälpgivningen. I ett par veckors tid har det varit skänkeln. Igår blev det på två nya saker, dels på min egen rotation i överkroppen men även då att följa Venus bröstkorgsrotation. Jag tycker själv det är svårt att rent kroppsligt och inte bara teoretiskt bli mer medveten om sänkningen av mitt inre sittben, f.a. i galoppen. Jag upplever emellertid att jag hittar avslappningen lite lättare nu och Venus blir så nöjd med mig när jag inte är stel som ett kylskåp och istället börjar följa. Det blir fotsatt fokus på detta en tid framöver :)


En bild från gårdagens pass då det var mycket fokus på bröstkorgsrotation och inner sittben :)

#akademisk #ridkonst #dressyr #ridning



Av Ann - 16 september 2013 05:15

Att fokusera på bröstryggen vid hjälpgivning är för mig ganska nytt men ta mig attan om det inte fungerar! På kursen för Hanna så visade det sig att får jag bara rätt på min egen bröstrygg så hamnar min axel och höft nästan automatiskt på plats och hästen hittar också då lättare sin formgivning. Riktar jag bröstryggen mot Venus innerhöft bjuds jag på en sluta och riktar jag bröstryggen rakt bakåt mot svansen får jag oftast en svag öppna till svar. Genom små förändringar i bröstryggen lyckas jag på så vis emellanåt få tag i båda Venus bakben.Så skönt att fokusera på bara ett ställe och slippa försöka hålla ordning på alla mina andra kroppsdelar var för sig samtidigt :)) 


Även Venus behöver få rätt på sin bröstrygg som ofta måste roteras mer inåt om ställningen/böjningen ska gå korrekt igenom hela kroppen. Rotationen försöker jag bl.a förklara från marken med förtydligandet av sittbenets hjälpgivning. Då Venus även har lätt att lägga sig för mycket på ytter bog och vika sig lite i halsen (en effekt av den avsaknade bröstkorgsrotationen) så växlar jag nu både i markarbetet och uppifrån ryggen mellan att först placera Venus innerhöft i svag sluta, därefter förklarar jag bröstkorgsrotationen i en svag öppna och om det behövs gör jag till sist en liten tyngdförflyttning från ytter till inner framben med hjälp av yttertygeln. Att leka med ökning och minskning av voltstorleken på ridbanan har varit ett bra verktyg och igår fick både jag och Venus till vår bröstkorgsrotation när vi var ute på skogsvägarna. Jag märker att min scolios i ländryggen får allt mindre betydelse ju mer jag lär mig om sits och hjälpgivning. Härligt! :)


På väg hem efter en härlig och givande kvällstur ute på skogsstigarna :)

 

#ridkonst #hästar

Av Ann - 2 september 2013 06:00

Helgen på Gustavsborg är över. Jag är sååå nöjd, både med det jag fått ut av kursen och med min vita pärla. Sista lektionen satt jag på hästryggen, jag beskrev vad jag upplevde för problem med sitsen i höger varv och efter en stunds ledsagning av Hanna så, VIPS, satt jag slutligen i en högersits, avslappnad utan att medvetet göra något och i balans med hästen som "bar upp" mig med båda sina bakben... Det visade sig att det inte bara var min egen snedhet som försvårade det hela utan det var också så att Venus faktiskt till en början inte släppte ned mig på högersidan. Det känns som om jag fick gott om "verktyg" med mig hem för att kunna fortsätta jobba med detta själv och även om jag inte skulle lyckas så vet jag åtminstone nu vad det är för sits och känsla jag letar efter ;))


Jag passade också på att lastträna Venus när vi skulle hem. Än en gång, VIPS, så var hon inne och stod lugnt kvar så att jag själv kunde stänga bommen bakom henne. Min holländare har verkligen överträffat sig själv :)


Kameran var inte i topptrim denna helg då nästan alla bilder blev väldigt suddiga. Snart dags att byta upp sig ;)

 

#ridkonst

Av Ann - 7 juli 2013 07:00

Charlotte M. Nevison och Matthew A. Timmis har i sin studie från 2013 undersökt effekten av sjukgymnastik hos ryttare. Detta med fokus på oliksidigheter och instabilitet i sitsen kring bäckenregionen. Spännande! Inte så oväntat kommer författarna fram till att sjukgymnastik har en positiv effekt för sitsen, åtminstone kortsiktigt. Tyvärr har jag inte tillgång till hela artikeln men visst hade det varit intressant att få veta hur stor frekvensen var av uppmätta oliksidigheter hos ryttarna. Ännu mer intressant hade det varit om man i fortsatta studier undersökte ryttarnas upplevelser av oliksidigheter hos hästen för att därefter sätta detta i relation till den uppmätta oliksidigheten/instabiliteten hos respektive ryttare. Författarna nämner själva "there has been little scientific research investigating the influence of these factors in equestrianism, despite anecdotal acknowledgment that “a good seat” and core stability has strong influence on the horse and that crookedness may contribute to high incidences of back pain in both the rider and horse." Och visst är det så att vi alldeles för sällan går till oss själva och vår ridning när hästen visar tecken till spänningar,  orenheter eller ryggömhet. Kanske samband påvisade genom forskning kan göra skillnad?

Läs mer om studien i artikelns abstrakt

 


Av Ann - 4 juni 2013 09:00

"Hästar som reds med en högre grad av böjning i nacken var oftare ryggömma jämfört med dem som reds i en mer “normal” huvudposition. I de fall då ryttaren hade en tendens att placera sin vikt bakom lodplanet (i dressyrsitsen ska man kunna dra en lodrät linje mellan ryttarens skuldra, höft och häl) visade hästarna oftare tecken på ryggömhet jämfört med de hästar som reds av en ryttare som placerade sin vikt något framför lodlinjen." 

Detta är framkommet i en studie presenterad av C.M.Mejdell & F. Aksnes (2012) (http://www.annsridkonst.se/hästvetenskap-16118163)


Jag har inte hittat den ursprungliga vetenskapliga artikeln men min egen reflektion är att både fiskekroks- och LDR/rollkur-nackar ofta har ryttare som sitter bakom lodplan och driver hästen fram mot bettet vilket ger ökad nackböjning. Det hade varit intressant att veta om hästarna i studien hörde till någon av dessa två kategorier. 

1.Vid LDR förlängs visserligen bröstryggen MEN  ländryggen är starkt belastad och medför att bäckenet tippar framåt. Bakbenen får rakare vinklar och hamnar bakom hästen. Hästen ökar påskjutet men förlorar förmåga till bärkraft.

2.Vid "fiskekroksnacke" är magmusklerna är inaktiverade och hela rygglinjen förkortad, bakbenen trampar oftast inte in under tyngdpunkten, bröstryggen som är skapt att "hänga löst" mellan bogbladen har successivt pressats ned mellan dessa av ryttarens vikt. Hästen blir ofta "knickad"i nacken och trång i ganascherna när den ska gå "i form".


Nedan visar jag en bild på fiskekroksnacke tagen ur Katrin Wallbergs fantastiska bok. Nedanför en nacke i sundare hållning. Det som f.a är intressant är kotpelarens form och hur den påverkar bröstryggens läge...

 



Av Ann - 25 maj 2013 19:46


Nu så börjar livet återgå till det normala och jag satt på hästen idag för första gången på en vecka. Jag tittade även på Elin & Ena. Det gick inte riktigt som vi önskade i början. Höger sluta fungerade inte och Ena ville inte alls galoppera i höger galopp tills vi kom på - hästrackaren puttade ut Elin på yttersidan... Inget ovanligt problem men det var länge sedan vi hade besvär av det. Efter 10 cm förlyttning av sitsen till höger så blev både slutan och högergaloppen jättefina :)



  








Skapa flashcards