Inlägg publicerade under kategorin Sitsen

Av Ann - 16 mars 2015 00:00

Jag har fått ett tips av en ST-kompis att se en röd stoppskylt framför mig så snart jag kommer på mig med negativa tankar och känslor i träningen. Faktum är att igår tror jag att jag lyckades när jag satt där uppe på hästryggen. Samlingen i öppnan var lite svår. Tanken kom genast "det gick som vanligt inte" (STOP!). Jag började "hjälpa till" mer med sitsen vilket bara resulterade i spänning, vi kom i obalans och Venus började skjuta på med bakbenen. Och så började jag tänka "Så var vi där igen..." ( STOP!) Det blev istället till att stanna och reflektera över situationen och jag kom fram till:

"Jag har en fantastisk häst som läromästare, hon är lite obalanserad men välskolad från marken. Hon är väldigt känslig för hjälperna och ger mig som ingen annan feed back på det jag gör med sitsen. Jag har också rättat till mig själv en hel del och börjar få mer koll på min egen obalanserade kropp. Tänk vilken kul tid vi har framför oss nu. Klart jag kan göra öppnor och laborera i dessa från hästryggen! Blir samlingen i öppnorna inte perfekta så har väl det ingen betydelse? Visst jag spände mig denna gång men jag insåg ju faktiskt orsaken till obalansen direkt. Under åren har jag ju samlat på mig en hel del kunskap och jag delar glatt och pedagogiskt med mig av denna till mina elever som är nöjda. Nu får jag snällt dela med mig till mig själv också och sluta skälla så mycket på min egen ridning. Spänner jag mig så får jag väl helt enkelt testa att vara mjukare nästa gång. Vad händer då?"

Minsann om inte nästa öppnaförsök gick över förväntan ;)



Min fina pärla får kanske vackert rasta sig själv ett par dagar då jag just nu konstaterat att jag har feber

:(  Högre verkar tempen bli också då jag fortfarande frossar...  Attans också!  Sängen marsch!  :O  


#StraightnessTraining  #Ridkonst  #Dressyr


ANNONS
Av Ann - 2 mars 2015 00:00

Tycker ni rubriken låter lite flummig? Den står nämligen för precis det som är min läxa framöver :)) Äntligen börjar nålen skönjas i höstacken och jag tror att jag börjar nosa på det som jag genom alla år letat efter inom ridningen. Under helgens kurs på Gustavsborg var vi flera ekipage som bland annat fick jobba med den fyrtaktiga skolskritten. Detta under Hanna Engströms proffsiga guidning. Och guidning behövs, för skolskritten är riktigt svår...  För egen del innebär det att jag, som i så många andra sammanhang, måste tagga ned och vänta in Venus. Som vanligt ska jag också göra mindre och försöka vara mjukare i sitsen. När jag hittat kommunikationen i halten, lösgjort eventulla spänningar och flyttat tyngdpunkten mer mot hennes bakben så ska jag  "bara" hålla min egen tyngdpunkt centrerad, "öppna upp" i sitsen och vänta på att Venus nästan av sig självt börjar arbetet i bakbenens vinklar. Det är detta arbete som är "tomgången", en mycket speciell känsla. För mig själv jämför jag det lite med att sitta som passagerare på ett flygplan som ska upp i luften. Ute på startbanan väntar man tålmodigt medan planet står stilla. Motorernas varvtal blir allt högre och så andas man djupt och bara väntar på att känna sätets kraft i ryggen. Skillnaden är att här blir allt mjukt i stället för att man skjuts framåt.  Andningen är väldigt viktig för min egen avslappning och centrering. Ger jag sedan så lite som tankens energi till riktningen av Venus bakben så är det bara att vänta tillräckligt så gör hon egentligen själv jobbet och bär upp mig i rörelsen framåt. Men detta under förutsättning att jag inte stör henne med obalanser i min egen kropp eller börjar korrigera henne för mycket (här har jag att jobba på)! Flummigt? Ja! Svårt? Ja! Men de ögonblick när alla pusselbitar hamnar på plats så blir man nästan religiös på kuppen :))


Ser kanske inte så mycket ut men skolskritten är svår! Lite spänning här till en början (störningar utanför ridhusväggarna) men sedan hittar vi några stegs mjukhet och riktning i sits och bakben.


När påskjutet blir för stort i igångsättningen kan man försöka hitta tillbaka till mjukheten med hjälp av halter av olika grad. Venus bjuder till lite för mycket här i skolhalten mot vad vi klarar av men vi får ändå en bra effekt i bakbenens vinklar   

#Ridkonst  #Dressyr

ANNONS
Av Ann - 24 februari 2015 00:00

Öppnan är ju en viktig men också en svår rörelse att göra korrekt. Jag har själv svårt i öppnan emellanåt med att få till aktiviteten i Venus inner bakben och lyftet i hennes ytterbog. Nu när jag inte använder sadel så märker jag att jag faktiskt vill hänga lite inåt i sitsen, i båda varven faktiskt även om det kanske inte syns lika tydligt som det känns. Även om sätet ska följa rörelsen inåt/nedåt och överskänkeln ska släppa upp utsidan av hästens bröstkorg så går det ju inte att tynga inåt med överkroppen och kollapsa i innerhöften. Jag tror nu att det är framför allt detta som orsakat att Venus inner bakben vill trampa lite i fel riktning... I stället försöker jag nu tänka som så att jag har en extra tyngd i ytter armbåge för att jag ska sitta mer upprätt i öppnan och även sätet får extra fokus så att det verkligen befinner sig mitt över hästen. Naturligtvis får jag inte bli för tung på utsidan men igår verkade min strategi fungera riktigt bra, bakben och boglyft kom på plats och min pålle verkade mer än nöjd :)


Nya insikter i öppnan. Barbackaridning är nyttigt! Åtminstone så länge hästen inte blir skrämd och uppmanar till ofrivillig avsittning  ;)

 


#Ridkonst  #Dressyr  #StraightnessTraining

Av Ann - 1 februari 2015 00:00

Jaha, då var man glad som en speleman igen :) Igår blev det nämligen ett barbackapass som 

jag kommer att glädjas åt länge. Min balans hittade äntligen rätt efter att jag fått kontakt med en ryggmuskel nedanför mitt högra skulderblad. Låter ju helknäppt att det ska ha så stor betydelse men när jag tänker efter så var det ju faktiskt precis denna muskel som Agneta, min massageterapeut, sade till mig för drygt ett halvår sedan att jag behövde träna upp då jag hade ont i bröstryggen... Jag kom på i förrgår på löpbandet att det här var något som åter behövde uppmärksammas med tanke på balans och stabilitet. Så, lite extra fokus på muskeln igår under ridpasset och jag blev genast mer stilla i sitsen. Med så pass mycket bättre balans och följsamhet som det faktiskt blev så upplevde jag också att jag kunde börja reflektera över de små signalerna i hjälpgivningen. Det blev flera upptäckter angående sitsen och det är en del som ska sjunka in i medvetandet nu känner jag, men WOW vad kul! Min holländska pärla kändes så mjuk och fin och verkade härligt nog också vara mycket nöjd med passet  <3


Idag så laddar jag för att trotsa snöovädret och tillsammans med Åsa åka i väg till Dalby på kurs som fotfolk . Dit kommer nämligen Christofer Dahlgren för att undervisa. Jag ser riktigt fram emot detta. Återkommer med rapport :)


Suddig bild men en härlig känsla! Igår under barbackapasset upplevde jag

änstligen sådan balans att jag kunde börja utforska hjälpgivningen från

sitsen lite mer


Har också tagit mig i kragen och beställt en barbackapad, dock i helsvart :)

 

#ridkonst  #dressyr




Av Ann - 14 januari 2015 00:00

Hanna Engström ger ofta rådet till oss elever att inte trampa ned för hårt i stigbyglarna. Istället ska vi tänka att vi har äppleskivor som ska ligga kvar i stigbygeln men inte får mosas :)) Det kräver lite känsla kan man kanske tro. Det är emellertid en väldigt bra tankebild även för lite yngre och ovana ryttare har jag märkt för mjukheten i skänklarna ökar ganska så omedelbart. Inte minst höfter och knän slappnar av och är det så att jag själv kompenserar för någon av mina snedheter genom att spänna mig kring dessa leder så blir det så mycket lättare att analysera min tyngdpunkt uppe på hästryggen när spänningarna väl släpper. Bilden med äppleskivorna hjälpte mig igår att inse det jag egentligen redan visste, jag lutar som ett stormskadat träd åt sidan (...) och jag förskjuter åter gärna hela min tyngdpunkt åt vänster. Nåja, nu hade jag verktyg att försöka rätta till detta och glad blev ju jag när det fungerade. Men åh, vad jag ser fram emot besöket hos kiropraktorn!

Nedan ett par suddiga bilder från gårdagen...


Linda jobbade också med sin tyngdpunkt igår. Då hon har en högerhöft som hon gärna vill avlasta fick hon också fokusera på att slappna av och sitta mitt över hästen, i egen balans. Arisco svarade genast med bättre frihet i sin vänsterbog :)

 


Jumpy är en arabkorsning som hoppar mycket. Hon har gärna halsen lite på fel håll och lägger mycket vikt på sin vänsterbog. Nu har hon varit skadad ett par veckor och ska sättas igång lite mjukt. Jag har jobbat med henne vid ett par tidigare  tillfällen och trots att det varit så långt mellan gångerna så verkade hon igår förstå det jag bad henne om. Härligt var när spänningarna började släppa i hennes nacke och underhals och då hon började söka framåt nedåt och släppa upp sin bröstrygg

 

#ridkonst  #dressyr






Av Ann - 6 januari 2015 00:00

Att hästen ska gå i balans hör man ganska så ofta men ska detta fungera måste vi ju själva också sitta i en balans som underlättar för hästen och inte stör den. Jag har skrivit en hel del tidigare om min sneda sits, om läxor som jag fått av mina instruktörer och om egna erfarenheter som jag gör på marken, på hästryggen och på löpbandet. Den senaste tiden har jag haft mycket fokus på min vänsteraxel. Inte på att dra fram eller bak den som jag ofta blivit tillsagd, istället fokuserar jag på tanken att axeln ska fungera som en ram för ut- respektive insida. Detta har jag upptäckt gör att jag inte belastar min vänstra höft lika mycket som tidigare (  Bye bye trochanterit! ;)  ) och att jag får en rakare hållning på löpbandet. Jag sitter dessutom rakare uppe på hästen och Venus faller inte alls lika tungt på sin vänstra bog som hon brukar. Jag kan uppfrån hästryggen se hur hennes kotpelare nu faktiskt lägger sig mer rätt i området kring manken så att det blir en betydligt jämnare böjning i höger varv än tidigare. Det som varit så svårt...  Att sedan bara använda tankens energi för att försöka minska ramen med ytteraxeln, t. ex vid minskning av volten eller när man ska svänga som vid varvbyte, ja det fungerar ju mycket bättre när man väl sitter rakt och inte hänger åt något håll :))  Det här måste jag ju definitivt jobba vidare med! 


Naturligtvis kan jag som instruktör inte låta bli att testa mina egna sitserfarenheter även på mina elever. Och visst fick Sanna och hennes friesersto en betydligt bättre balans när Sanna fick en tanke om att axeln skulle fungera "inramande". Hon slutade vika sig i sidan och blev mer stilla i sitsen, hästen kom mer mellan hjälperna och följde minsann voltspåret med både fram- och bakdel  :)

 

#ridkonst  #dressyr

Av Ann - 23 maj 2014 00:00

Det fanns flera pusselbitar att ta med sig hem från Bent-kursen förra helgen och naturligtvis har jag och Venus redan börjat experimentera för att se om vi kan försöka lägga några av bitarna på plats ;) Då det gäller sitsen så har jag börjat kunna hitta lite av rotationen i min egen kropp men det finns så otroligt mycket mer att jobba med. Inte minst så är Venus väldigt tydlig när jag spänner till någonstans då hon genast lägger sig på hand. Något som Bent sade och som kanske är så självklart så att jag inte ens har tänkt på det är att när det väl känns bra i handen så ge sitsen som huvudsaklig uppgift att försöka bibehålla det där som känns bra. Och hur gör jag det? Jo genom att vara mjuk och följa, men inte följa överdrivet som jag kanske gjort tidigare. Blir det för mycket så stör jag hästens rörelser och balans. "Du ska inte följa mer än vad som precis behövs" sade Bent och jag märkte genast en förändring till det bättre.  Kanske blir det också ett litet annat förhållningssätt för mig, det här med att lägga fokus på att förvalta det som är bra, då jag har lätt annars att istället fokusera på det som inte känns bra. Häromdagen här hemma, när jag i skritten låtit indirekt tygel föra vikten mellan bogarna och låtit skänklarna föra bakdelen mellan sig, så fick jag i alla fall till sist Venus "mellan hjälperna". Jag försökte då bli stilla men så mjuk i sitsen som jag kunde. Som svar så fick jag en häst som också blev mjuk, som höjde bröstkorgen och lättade på hand. Det blev bara några steg som vi lyckades bibehålla den där goa mjuka känslan men nu vet jag åtminstone att det är möjligt att hitta den även hemmavid  ;)


Oj vad det är nyttigt att se sig själv på kort...  Lotta Tannerstedts man fotograferade under kursen. Mer om Tannerstedts photography finns på https://www.facebook.com/tannerstedtphoto 

 

#ridkonst  #dressyr 

Av Ann - 14 maj 2014 00:00

Det finns så mycket att lära och så många vägar att välja och komplettera med för att komma närmare sitt mål. Igår testade jag för första gången "funktionell integrering" (FI) ifrån hästryggen :) Anna Gunnarsson som ju är utbildad Feldenkraispedagog kom med sin pall och klättrade sedan upp på översta trappsteget efter att ha placerat sig alldeles intill Venus och mig. Efter att ha undersökt formen på min kotpelare, gjorde hon små rörelser åt mig och guidade mig till en såväl höger- som vänstersits medan jag satt i sadeln. Och visst fick vi ett resultat! För att kunna få rätt på min besvärliga högeraxel som jag av någon anledning alltid vill skjuta framåt så måste jag bättre hitta känslan av tyngd i armbågarna. Inte på så vis att jag aktivt tar axeln bakåt eller armarna närmare kroppen utan helt enkelt att jag slappnar av i högersidan, verkligen riktar uppmärksamheten mot och ger efter för tyngdens kraft nere i armen. Om jag kommer ihåg rätt så beskriver bl.a också Sally Swift hur armarna ska hänga tungt ifrån axlarna liksom från ett ok. Denna känsla behöver jag nog jobba lite extra med ett tag för att kunna befästa. Jag behöver också fokusera mer på att "andas med ländryggen" för att komma rätt i sätet. Detta knep har jag använt mig av tidigare och upplevt så positivt men sista tiden helt enkelt glömt bort att använda...  Roligt var i alla fall när det blev "rätt", Venus var väldigt inkännande, bjöd på en böjning utifrån min sits och började förflytta tyngden fram och tillbaka i takt med min andning :)) Nu är jag naturligtvis nyfiken på om jag klarar detta på egen hand och ser fram emot dagens ridpass! 


Anna från Anna´s KroppsCentrum bekantar sig med Venus innan hon plockar fram pallen och sätter igång FI-lektionen

 

#ridkonst  #feldenkrais



Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se